Bez takich proszę żadnego podcinania skrzydeł, załamywania się, kłód pod nogi... A poważnie - wydaje mi się, że to co napisałam powinno ułatwić sprawę a nei utrudnić - zamiast katować się przez 45 min. biegiem z zadfyszką, spokojniej sobie marszo-bieguj Przyjemniejsze to i efektywniejsze. Nie optymistycznie?? Ja osobiście preferuję bieżnię - [...]
Trening ładny zmieniłbym tylko w ostatnim cwiczeniu na barki unoszenie w opadzie tułowia A co do Twojego pytania bez diety bedzie cięzko na przyrost masy dieta to 70% sukcesu pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
łatwo wywnioskować że jego staż jest zerowy a Ty mu proponujesz kreatyne i ... glutamin, i niby czemu bez supli się nie obejdzie ? dieta do podstawa, suple uzupełniają dietę a nie na odwrót...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem bez diety ani rusz ale jak pisałem pracuje i nie dam rady mieć diety i sie jej ostro trzymac moge tylko ograniczyc jedzenie fastfood itp i moge sie wziasc za jedzenie tylko co posiada bialko itp a wy jak zbudowaliscie mase w sensie jak u was z dieta?
"troche na roli pracuje " i co od przewracania gnoju mu sie krata na brzuchu zrobila ?? qazar - bez przesady nie trzeba az tylu srodkow zastosowac wystarczy troche aerobow, dobry trening, jakis kremik na brzuch, dobrze zbilansowana dieta i krateczka jest
[...] cwiczyc bo nie bedzie efektow. spotkalem jednak juz kilka osob i to 2 z grona naszych medalowych pakerow , ktore cwiczyly wlasnie na czczo, majc dobre efekty. oczywicie ich dieta wygladala nieco inaczej, jedli na noc wegle zlozone z olejem.poza tym jak juz pisalem jesli jesz 5 pelnowartosciowych posilkow dziennie =to masz na tyle glikogenu ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś białko i zdrowe tłuszcze, typu jajka i orzechy 2. Więcej białka i zamień tą [...]
[...] wyrazu, ale pewnie chodzi o wolniej a teraz do rzeczy. jak bedziesz dodatkowo biegal to zwiekszy sie twoje zapotrzebowanie kaloryxczne. a jak reszta zostanie bez zmian(dieta, treningi itd) i bilans kaloryczny bedziesz mial dalej na plus to to juz masa nie bedzie szla tak szybko ale raczej bedzie, a jesli w przypadku dodania biegow bilans [...]
Dieta jest tylko ze mam tak szybką przemiane materi ze nic nie daje.. ;/ 35 na witce i stoi a już tyle odżywek zjadłem ze to nie ma sensu dalej tak ciągnąć jak zaczynałem to miałem 25 na łapie 98 w klacie 48 kg i 175 wzrostu to i tak duze postepy w rok zrobilem na odzywkach około 20 kg i 10 cm w lapie i 11-12 w klacie to postepy niby są ale juz [...]
[...] sie do diety tam problem tkwi... ja nie wiem jak na mecie masa może nie iść, jestem w piątym dniu cyklu wale 30mg ed i mi poszło 4kg pewnie to sama woda i glikogen + dieta 4500kcal robi swoje, ale z ta przemiana materii to marna wymówka, w tym sporcie to trzeba żreć... pchać w siebie tyle ile trzeba choćby każdy posiłek trzeba było mielić
[...] po silce na ktorej trenowalem ramiona. Moim zdaniem co mozna zrobic to zmniejszyc intensywnosc treningu na silce z czasem powoli zwiekszac, i zadbac o dobra regeneracje czyli duzo snu + dobra dieta. Warto takze zainwestowac w jakies bialeczko do uzupelnienia diety. Nie bez znaczenia jest takze to jak trenujesz na silce(jaki trening jaki cel)
OMG tekst pazdziernika dieta ujdzie, jedynie ta jajecznica na noc z chlebem srednio wypada po treningu bez tluszczu Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-05 23:41:43
prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]
[...] ( nie wiem dlaczego ) to nie zmisusz nikogo do odchudzania sie a tym bardziej starsza osobe która jak ma smaki to idzie i to je wiec ja bym na twoim miejscu przystopował z dieta. Musisz jej odradzić spozywania niepotrzebnych tłuszczy i chodzenie na spacery to bardzo pomaga jeśli nie będzie duzych rezultatów to będzie miała dobre samopoczucie na [...]
Bez wątpienia kwestia urozmaicenia diety będzie miała kluczowe znaczenie. Warto poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Krioterapia, lasery, cwiczenia na rowerku - pierwsze tygodnie bez.. koleje w obciazeniu. Do tego odrobina lekow przeciwzapalnych.. czasem basen.. dieta : zrzucilem pare kilo i spozywalem duzo kolagenu. W zasadzie zajelo mi to ok. miesiaca. Moze wiecej a wyniki sa swietne. Naturalnie zrezygnowalemz treningow na ten czas. Pozdrawiam M. Pierwsze [...]
[...] Nie są to cele dla których się bierze koks. To jest po prostu od iluś lat tendencja że kajtki nie łapią sztangi w ręce zanim nie kupią kreatyny, na dźwięk słowa "dieta" robią szerokie oczy a przy pierwszym bloku na ciężarze zamiast pomyśleć o regeneracji, zmianie treningu czy poprawie techniki np. wyciskania właśnie idą do dila [...]
[...] sięnazywa, ale bez pakerstwa, po prostu wyciąć te mięśnie; Dodam, że żyłka na bicepsie jest więc ponoć mam <12% tłuszczyku Dzień odpoczynku mi wystarczy na regenerację (w tym dniu robię brzuch). Jest dieta, piję duż Mg+B6. Chciałbym wykonywać dobrze trening, ale nie wiem zbytnio jak taki trening siłowy się robi; Dlatego proszę orady, poprawki;
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dążę ." Ale suple to z miejsca chce nawet nie wiedząc co to %-) Niestety w liczenie bedziesz musiał sie bawić, jeżeli chcesz schudnąć :) Potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny (na początek ze 200-300 poniżej bilansu zerowego), bez tego waga nie spadnie. Siła moze troche opasc, ale duzych spadków nie powinno byc o ile dieta bedzie dobra
pytanie o szybkosc
